Zeichenfläche 1GNP-LayLogo-langZeichenfläche 1Zeichenfläche 1
  • SCHMERZFREI-TRAINING
  • NO BLOG
  • ABOUT
  • KONTAKT
  • SPRECHSTUNDE
JETZT LOSLEGEN
✕

Knieschmerzen

Wie entstehen Knieschmerzen? 

Das Kniegelenk zählt wohlmöglich zu den Gelenken, welche in der heutigen Zeit mit am häufigsten Probleme bereiten. Knieschmerzen hängen zunächst mit den unfassbaren Kräften zusammen, denen das Kniegelenk täglich unwissend ausgesetzt wird, beispielsweise beim Joggen (was nicht bedeutet, dass Joggen prinzipiell „schlecht“ für das Kniegelenk ist). Durch das einseitige Belasten des Kniegelenks wie es im Alltag der Fall ist, mitunter Bewegungen wie lediglich Beugen und Strecken, bleibt ein großer Teil der Bewegungsfähigkeit des Knies ungenutzt, was wiederum dazu führt, dass einzelne Strukturen überbelastet werden und die Funktionen anderer kompensieren müssen, was zu einem vorzeitigen Verschleiß führen kann. 

Um das aber alles zu verstehen…lass uns da einfach mit der Anatomie des Kniegelenks beginnen: 

Das Kniegelenk ist das größte Gelenk, das wir Menschen besitzen, außerdem verfügt es über diverse funktionelle Besonderheiten, auf die ich in diesem Text ganz grob eingehen werde. 

Zum einen ergibt sich durch die Komposition von Knochen, Muskeln, Sehnen und Bändern ein Dreh-Scharnier-Gelenk, zum anderen bilden drei Knochen gemeinsam die knöcherne Verbindung für das Kniegelenk. 

Wir sprechen hier vom Oberschenkelknochen 

der Kniescheibe 

und dem Schienbein. 

Um das Kniegelenk genauer zu beschreiben, müssen wir jedoch etwas tiefer in die Thematik eintauchen, denn das Kniegelenk besteht eigentlich aus zwei Einzelgelenken, damit es Bewegungsfreudiger sein kann. 

Einzelgelenk Nr 1: Kniescheibengelenk oder für die, die es genauer wissen wollen= 

Femoropatellargelenk (Articulatio femoropatellaris), die Verbindung zwischen dem Oberschenkelknochen und der Kniescheibe. 

Einzelgegelenk Nr 2: Kniekehlgelenk oder auch Femorotibialgelenk genannt (Articulatio femorotibialis), die Verbindung zwischen dem Oberschenkelknochen und dem Schienbein. 

Dieser besondere Aufbau ermöglicht im Kniegelenk nicht nur eine Beugung und Streckung, sondern auch eine Ein-und Auswärtsdrehung in einem gebeugten Zustand. 

Was kannst du gegen Knieschmerzen tun? 

Das bedeutet für uns um #painFreeforFuture zu sein, die Übung aus dem Video auszuüben + Bewegungen in allen Bewegungsrichtungen durchzuführen, die das Gelenk hergibt. Eine optimale Nährstoffverteilung (Versorgung) durch Bewegung bildet sicherlich den Grundstein für die solide Arbeit eines Gelenks. Wie auch die anderen Übungen ersetzt dieser erste Schritt in Richtung Schmerzfreiheit keine Anamnese, um Dein individuelles Knieproblem besser zu verstehen. 

Beitrag teilen

Weitere Themen

25. März 2020

Ellenbogenschmer­zen


Read more
19. März 2020

Sprunggelenk­schmerzen


Read more
14. Februar 2020

Rückenschmerzen


Read more

KONTAKT


GAIN NO PAIN,
Schmerzfrei-Training

Studio
Bonner Talweg 56
53113 Bonn
T: 0177 4152276
M: KAI@GAINNOPAIN.DE
IMPRESSUM

DATENSCHUTZ

    JETZT LOSLEGEN
      Unsere Website verwendet Cookies. Einstellungen ansehen oder akzeptieren. Akzeptieren
      Privacy & Cookies Policy

      Cookies

      Unsere Internetseiten verwenden Cookies. Diese richten auf Deinem Rechner keinen Schaden an und enthalten keine Viren. Cookies sind kleine Textdateien, die auf Deinem Rechner abgelegt werden und die Dein Browser speichert.
      Weitere Informationen zu Cookies findest Du in unserer Datenschutzerklärung.
      Notwendig
      Immer aktiviert

      Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

      Nicht notwendig

      Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

      Speichern und akzeptieren