Ellenbogenschmerzen
Du übst eine sitzende Tätigkeit aus und hast Ellenbogenschmerzen bei der Beugung oder der Streckung des Arms, deine Hände schlafen häufig ein? Hier ist meine Lösung für dich:
Wie entstehen Ellenbogenschmerzen?
Am häufigsten verursachen wohl Entzündungen Schmerzen im Ellenbogen, zu den Klassikern zählt z.B. die Schleimbeutelentzündung, welche je nach Ausprägung zu starken Bewegungseinschränkungen führen kann.
Doch zuerst müssen wir auch hier einen Schritt zurück machen und uns das Ellenbogengelenk genauer anschauen um die Anatomie dahinter verstehen zu können. Das Ellenbogengelenk oder auch Articulatio cubiti genannt setzt sich im Wesentlichen aus drei Teilgelenken zusammen:
Teilgelenk Nr 1: Oberarm-Ellen-Gelenk (Articulatio humeroulnaris)= Scharniergelenk
Teilgelenk Nr 2: Oberarm-Speichen-Gelenk (Articulatio humeroradialis)= Kugelgelenk
Teilgelenk Nr 3: Ellen-Speichen-Gelenk (Articulatio radoulnaris proximalis)= Radgelenk
Diese drei Teilgelenke bilden zusammen eine funktionelle Einheit, die es uns Menschen ermöglicht, das Ellenbogengelenk zu strecken und zu beugen, sie sorgen außerdem für eine Ein-und Auswärtsdrehung des Unterarms.
Welche Knochen bilden eigentlich das Ellenbogengelenk?
Wir sprechen hier von dem Oberarm
und den Beiden Knochen die den Unterarm bilden= Elle und Speiche.
Der Ellenbogen stellt die knöcherne Verbindung zwischen Oberarmknochen (Humerus) und den Unterarmknochen (Ulna und Radius) da.
Das Ellenbogengelenk spielt grundsätzlich durch seine umliegenden Muskeln eine tragende Rolle bei allen Bewegungen die mit den Händen ausgeführt werden.
Verschiedene Strukturen wie Arterien, Venen und Nerven spielen hier eine entscheidende Rolle, wenn es um die optimale Nährstoffversorgung des (Ellenbogengelenks geht).
Was kannst du gegen Ellenbogenschmerzen tun?
Um entzündliche Prozesse, wie z.B. bei einer Epicondylitis radialis humeri (Tennisellenbogen) oder einer Epicondylitis ulnaris humeri (Golferellenbogen), in den Griff zu bekommen ist es wichtig, diese Sehnenansätze zu entlasten.
Auch hier solltest du möglichst in Bewegung bleiben um das Gelenk mit wichtigen Nährstoffen versorgen zu können. Das Video oben zeigt dir einen möglichen ersten Schritt.
